Menghandel masalah Corona

You are here:
Estimated reading time: 1 min

Jaga Kesehatan Mental

Masalah kesehatan mental merupakan hal yang umum. Berikut beberapa tips untuk mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran
Berhenti sejenak dan bernapaslah

Ambil napas pelan-pelan: melalui hidung, lalu embuskan secara perlahan.

Bernapas secara perlahan merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan tingkat stres, karena memberi sinyal kepada otak Anda untuk mengistirahatkan tubuh Anda.

Perhatikan bagaimana perasaan Anda dan apa saja yang Anda pikirkan, tanpa melakukan penilaian. Daripada menanggapi atau bereaksi terhadap pikiran dan perasaan tersebut, cukup akui bahwa Anda memilikinya, lalu lepaskan.

Berbicara kepada orang yang Anda percayai dapat membantu. Terus jalin komunikasi dengan orang terdekat Anda. Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda dan apa saja yang mengganggu pikiran Anda.

Lakukan:

  • Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
  • Jaga kebersihan diri.
  • Makan makanan yang sehat dengan waktu yang teratur.
  • Olahraga teratur. Olahraga ringan selama 3-4 menit, seperti berjalan atau peregangan, akan membantu.
  • Bagi waktu untuk bekerja dan beristirahat.
  • Sisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.
  • Istirahat secara teratur dari aktivitas yang berkaitan dengan layar.

Hindari:

Menggunakan alkohol dan obat-obatan sebagai cara untuk mengatasi ketakutan, kegelisahan, kebosanan, dan isolasi sosial.

Mengharapkan terlalu banyak hal dari diri Anda saat merasa kesulitan. Akui bahwa pada waktu-waktu tertentu Anda lebih produktif daripada biasanya.

Coba untuk kurangi waktu menonton, membaca, dan mendengarkan berita yang membuat Anda merasa gelisah atau tidak nyaman. Cari informasi terbaru dari sumber tepercaya pada waktu tertentu saja dalam sehari.

Membantu orang lain juga dapat memberi pengaruh yang baik untuk Anda. Jika Anda mampu, tawarkan dukungan kepada orang-orang yang mungkin memerlukannya di komunitas Anda.

Was this article helpful?
Dislike 0
Views: 9